如何治疗社交恐惧症(社交恐惧症怎么和身边的人相处)
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2024-07-11
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1. 如何治疗社交恐惧症,社交恐惧症怎么和身边的人相处?
7点让你克服社交恐惧!
1、肯定自己的价值天生我才必有用,自己的存在一定会有价值,也一定能够找到自己存在的价值,因为自己是独一无二的!
2、提升自己的能力
假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
3、积极参加集体活动
自己应该积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触,缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
4、合理宣泄
当人有了不愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如 向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令 自己疲惫不堪等。
5、得意淡然失意坦然
虽说人生得意须尽欢,莫使金樽空对月,但是不能得意得没边。因为升的越高,摔得越厉害,而应该学会淡然面对。而人生失意时,不应该垂头丧气,不要气馁,而要坦然面对,争取东山再起。
6、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
7、让自己有事做
心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
2. 请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式?
有的人内心上很渴望交往,但是真正与别人打交道时内心充满了恐惧,这就是社交恐惧症。
社交恐惧症的特点就是遇陌生人面红耳赤,不敢抬头见人,与人交往神经出于非常紧张的状态,严重者会拒绝所有人的交往,把自己给孤立起来,影响生活,工作学习。
社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪,患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。多考虑于对方是怎么想自己的。
一、社交恐惧症是因心理因素引起的心因性疾病,只要积极的治疗是可以治愈的。(1)、改善自己的性格在与别人交往中感到恐惧的人性格大都是内向的,平常在于自己没有怎么与人交流,应当要改变自己的性格。积极的参与一些体育,文艺等等社交活动,尝试与同伴或陌生人的交往,逐渐去掉胆怯,害羞,恐惧的心理,培养自己成为性格开朗,大胆,积极的人。
(2)、社交模拟演练在家里,自己可以对着镜子说话,采取自问自答的形式,观察说话的语速,注意自己的表情,说话的方式,训练几次并告诉自己:就是与人交流而已,不必紧张,勇敢的表达自己的想法,我是最棒的,我很不错呦。
(3)、积极的自我暗示与人交往时可以积极的自我暗示,这个疗法是非常有用的。告诫自己:别人都能在演讲中当着大庭广众说话,我就是面对面的与别人交流,莫紧张,越紧张说话就会语无伦次,断断续续,甚至连话都说不出来。所以,放松心态去与不同的人说话。
(4)、树立自信,消除自卑的心理。正确的认识自己,过于自尊和盲目自卑是没有必要的,暗示自己:我只不过是集体中的一员,别人不会把目光都聚集在我一个人身上,大脑摆脱掉过于在意别人考虑自己的思维方式。相信自己别人能够做的事情,自己也可以,以此增强自信。
(5)、转移刺激转移刺激既暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激,由于外界刺激在大脑的一段时间会消失,其条件反射在大脑中的痕迹会逐渐淡漠,有时可消除。
(6)、掌握社交的技巧,知识。虽然懂得了开展社交的重要意义,但是有关的社交技巧,知识和艺术掌握得不够全面。有空的时间可以学习社会学,心理学,如何与人交流?不要输在表达上等的这些知识技巧,掌握全面并学以致用,对于去除心病是非常有用的。
(7)、保持良好心态与人交流时保持良好的心态。比如有的人在与人打交道时会考虑到别人的身份职位以及学历都要比自己高,自己却低人一等的感觉,不要与人攀比这些,你最重要的还是提升自己的内在修养,大胆的与人交流。
(8)、系统脱敏疗法方法是这样的:先用轻微的较弱的刺激,再逐渐增强刺激的强度,使行为失常的患者没有出现焦虑不安的反应,逐渐适应,使达到矫正行为失常的目的。引导自己先与家里人接触,再到亲朋好友接触,然后再到一般的熟人接触,最后到陌生人接触,一步步引导脱敏,每达到一个阶段就给自己奖励和表扬。
结语:患社交恐惧症的人平常多人交流,多学习相关社交的知识,阅读提升自己口才方面的书籍,多倾听别人说话,保持积极乐观向上的心态。
感谢阅读,欢迎点赞关注喔!
3. 现在觉得生活一点都没意思?
社交恐惧是源于自己内心对自我的不自信,或者是外在的形象,或者是内在的修养能力等;但不管怎么样,一方面要努力学习提高自己的能力和内在修养,对自己能力要肯定另一方面建议你做一些心理咨询,慢慢的调整自己的自信心和对外界的认知。
心灵密友,疏解你的烦心事
4. 该如何快速摆脱?
1.善于调节自己的情绪,人都有自己的情绪面,所以在不同的场合要懂得“伪装”自己。
2.不要沉浸在自己的世界里,要懂得倾听他人的想法,相互交流,尤其不要想东想西哦。
3.不要给自己施加压力,自信是一大制胜法宝,时刻告诉自己你是最棒的。
4.善用幽默化解尴尬,认识到说错、做错都没关系,这只是人生的历练之一,为成功积累经验罢了。
5.不要太过在意他人的看法,做你自己就好了,你怎么做是做给自己看的,而不是给别人看的。
最重要的一点,说话时一定要直视对方的眼睛,这是对方的尊重,也是克服社交恐惧症最重要的一环哦!!
5. 极度自卑和社交恐惧症患者应该如何自救?
极度自卑和社交恐惧究其根源是在于感觉自己是不够好的,并为自己的不够好而感觉到羞耻,自我厌恶和生自己的气,表现在行为上不是极度的自大,目中无人,就是极度的退缩,胆小和怯弱。而这两种行为方式都是为了克服自卑心理,只不过表现出来一种是竞争,一种是逃避。极度自卑心理成因往往在原生家庭中,抚养者没有给予当事人足够的肯定,关注,认可和支持,但那并不代表这个孩子这个人不够好,也许是抚养者根本不懂的照顾孩子的心理,不会科学的养育孩子(我们中国父母大多都不怎么会,心理学在目前为止还是个急需被认识和普及的科学)。所以要自救的方法就是懂得自我接纳和支持,理解和帮助自己去克服,做的不如意时记得理解自己,不指责批评自己,有进步时鼓励自己,把幼时在抚养者那里缺失的肯定,关注,认可都一点一点的自己为自己做,和自己做最好的朋友。方法就是这些,希望可以给大家提供一个视角,如果感觉自我做不到,也可以找心理咨询师,寻求专业的帮助!如图所示,用自己的手托起自己的人生,自己的生活,给自己足够的自我支持!
6. 有点社交恐惧的人如何处理人际关系?
从阿德勒心理学的角度来看、社交恐惧来源于自卑。无法容纳真实的自己、所以只能相信依赖虚构出来的完美自己、一旦有任何错误、都会导致完美自我的破灭、所以为了不犯错、最佳的方式就是创造出一种名为社交恐惧的病、让自己不需要接触陌生人、从而不会去犯错、获得想象中的完美自我。
多些勇气去和别人交流,不要怕犯错,不要怕自己不善言辞别人会不喜欢,不要太在意别人看法。踏出第一步,很多事没你想的那么难。
7. 我有社交恐惧症怎么办?
社交恐惧,其实人人都有一点,但如果是任何场合都有的话,就比较严重。
社交恐惧往往和你的原生家庭和成长经历有关。追忆一下自己的童年少年时期:
1、有哪些人和事左右了你的社交,以致于让你沒有安全感,产生心理恐惧,让你人为地为自己设置障碍?
2.这些障碍给你的生活带来什么影响?(好或坏)
3、想不想走出心魔,决心有多大?
这是我作为心理医生经常问的问题。
你会说,当然想。只是想不够,要“为”,也就是行动。
1、先说认识的人,敢主动并且抬头直面对方打招呼吗?
2、要去一个陌生的地方需要问路,敢问吗?
3、和家人团聚,敢表达自己的意见和观点吗?
如果这三点没问题,说明你本身沟通沒问题。
1 、尝试以第三者(旁观者)的身份看那个胆怯的人,然后给他鼓励和建议。
2、都有登山经历吧,爬上山顶,大声疾呼:“我来了!”
3、主动和身边的人沟通,融入进去。
4、把社交不成的最坏结果会给你带来什么影响列出来,你会发觉原来没什么大不了。
5、多去户外,那里不光有蓝天白云,绿树红花,还有社会生活和等着你去结交的朋友,去探索的人类世界。
走进社会,融入社会,你会感受到无尽的溫暖和爱,这时候的你,还会恐惧吗?社交还那么可怕吗?
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1. 如何治疗社交恐惧症,社交恐惧症怎么和身边的人相处?
7点让你克服社交恐惧!
1、肯定自己的价值天生我才必有用,自己的存在一定会有价值,也一定能够找到自己存在的价值,因为自己是独一无二的!
2、提升自己的能力
假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
3、积极参加集体活动
自己应该积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触,缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
4、合理宣泄
当人有了不愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如 向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊,高声唱歌;摔布娃娃,砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令 自己疲惫不堪等。
5、得意淡然失意坦然
虽说人生得意须尽欢,莫使金樽空对月,但是不能得意得没边。因为升的越高,摔得越厉害,而应该学会淡然面对。而人生失意时,不应该垂头丧气,不要气馁,而要坦然面对,争取东山再起。
6、勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
7、让自己有事做
心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
2. 请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式?
有的人内心上很渴望交往,但是真正与别人打交道时内心充满了恐惧,这就是社交恐惧症。
社交恐惧症的特点就是遇陌生人面红耳赤,不敢抬头见人,与人交往神经出于非常紧张的状态,严重者会拒绝所有人的交往,把自己给孤立起来,影响生活,工作学习。
社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪,患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。多考虑于对方是怎么想自己的。
一、社交恐惧症是因心理因素引起的心因性疾病,只要积极的治疗是可以治愈的。(1)、改善自己的性格在与别人交往中感到恐惧的人性格大都是内向的,平常在于自己没有怎么与人交流,应当要改变自己的性格。积极的参与一些体育,文艺等等社交活动,尝试与同伴或陌生人的交往,逐渐去掉胆怯,害羞,恐惧的心理,培养自己成为性格开朗,大胆,积极的人。
(2)、社交模拟演练在家里,自己可以对着镜子说话,采取自问自答的形式,观察说话的语速,注意自己的表情,说话的方式,训练几次并告诉自己:就是与人交流而已,不必紧张,勇敢的表达自己的想法,我是最棒的,我很不错呦。
(3)、积极的自我暗示与人交往时可以积极的自我暗示,这个疗法是非常有用的。告诫自己:别人都能在演讲中当着大庭广众说话,我就是面对面的与别人交流,莫紧张,越紧张说话就会语无伦次,断断续续,甚至连话都说不出来。所以,放松心态去与不同的人说话。
(4)、树立自信,消除自卑的心理。正确的认识自己,过于自尊和盲目自卑是没有必要的,暗示自己:我只不过是集体中的一员,别人不会把目光都聚集在我一个人身上,大脑摆脱掉过于在意别人考虑自己的思维方式。相信自己别人能够做的事情,自己也可以,以此增强自信。
(5)、转移刺激转移刺激既暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激,由于外界刺激在大脑的一段时间会消失,其条件反射在大脑中的痕迹会逐渐淡漠,有时可消除。
(6)、掌握社交的技巧,知识。虽然懂得了开展社交的重要意义,但是有关的社交技巧,知识和艺术掌握得不够全面。有空的时间可以学习社会学,心理学,如何与人交流?不要输在表达上等的这些知识技巧,掌握全面并学以致用,对于去除心病是非常有用的。
(7)、保持良好心态与人交流时保持良好的心态。比如有的人在与人打交道时会考虑到别人的身份职位以及学历都要比自己高,自己却低人一等的感觉,不要与人攀比这些,你最重要的还是提升自己的内在修养,大胆的与人交流。
(8)、系统脱敏疗法方法是这样的:先用轻微的较弱的刺激,再逐渐增强刺激的强度,使行为失常的患者没有出现焦虑不安的反应,逐渐适应,使达到矫正行为失常的目的。引导自己先与家里人接触,再到亲朋好友接触,然后再到一般的熟人接触,最后到陌生人接触,一步步引导脱敏,每达到一个阶段就给自己奖励和表扬。
结语:患社交恐惧症的人平常多人交流,多学习相关社交的知识,阅读提升自己口才方面的书籍,多倾听别人说话,保持积极乐观向上的心态。
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3. 现在觉得生活一点都没意思?
社交恐惧是源于自己内心对自我的不自信,或者是外在的形象,或者是内在的修养能力等;但不管怎么样,一方面要努力学习提高自己的能力和内在修养,对自己能力要肯定另一方面建议你做一些心理咨询,慢慢的调整自己的自信心和对外界的认知。
心灵密友,疏解你的烦心事
4. 该如何快速摆脱?
1.善于调节自己的情绪,人都有自己的情绪面,所以在不同的场合要懂得“伪装”自己。
2.不要沉浸在自己的世界里,要懂得倾听他人的想法,相互交流,尤其不要想东想西哦。
3.不要给自己施加压力,自信是一大制胜法宝,时刻告诉自己你是最棒的。
4.善用幽默化解尴尬,认识到说错、做错都没关系,这只是人生的历练之一,为成功积累经验罢了。
5.不要太过在意他人的看法,做你自己就好了,你怎么做是做给自己看的,而不是给别人看的。
最重要的一点,说话时一定要直视对方的眼睛,这是对方的尊重,也是克服社交恐惧症最重要的一环哦!!
5. 极度自卑和社交恐惧症患者应该如何自救?
极度自卑和社交恐惧究其根源是在于感觉自己是不够好的,并为自己的不够好而感觉到羞耻,自我厌恶和生自己的气,表现在行为上不是极度的自大,目中无人,就是极度的退缩,胆小和怯弱。而这两种行为方式都是为了克服自卑心理,只不过表现出来一种是竞争,一种是逃避。极度自卑心理成因往往在原生家庭中,抚养者没有给予当事人足够的肯定,关注,认可和支持,但那并不代表这个孩子这个人不够好,也许是抚养者根本不懂的照顾孩子的心理,不会科学的养育孩子(我们中国父母大多都不怎么会,心理学在目前为止还是个急需被认识和普及的科学)。所以要自救的方法就是懂得自我接纳和支持,理解和帮助自己去克服,做的不如意时记得理解自己,不指责批评自己,有进步时鼓励自己,把幼时在抚养者那里缺失的肯定,关注,认可都一点一点的自己为自己做,和自己做最好的朋友。方法就是这些,希望可以给大家提供一个视角,如果感觉自我做不到,也可以找心理咨询师,寻求专业的帮助!如图所示,用自己的手托起自己的人生,自己的生活,给自己足够的自我支持!
6. 有点社交恐惧的人如何处理人际关系?
从阿德勒心理学的角度来看、社交恐惧来源于自卑。无法容纳真实的自己、所以只能相信依赖虚构出来的完美自己、一旦有任何错误、都会导致完美自我的破灭、所以为了不犯错、最佳的方式就是创造出一种名为社交恐惧的病、让自己不需要接触陌生人、从而不会去犯错、获得想象中的完美自我。
多些勇气去和别人交流,不要怕犯错,不要怕自己不善言辞别人会不喜欢,不要太在意别人看法。踏出第一步,很多事没你想的那么难。
7. 我有社交恐惧症怎么办?
社交恐惧,其实人人都有一点,但如果是任何场合都有的话,就比较严重。
社交恐惧往往和你的原生家庭和成长经历有关。追忆一下自己的童年少年时期:
1、有哪些人和事左右了你的社交,以致于让你沒有安全感,产生心理恐惧,让你人为地为自己设置障碍?
2.这些障碍给你的生活带来什么影响?(好或坏)
3、想不想走出心魔,决心有多大?
这是我作为心理医生经常问的问题。
你会说,当然想。只是想不够,要“为”,也就是行动。
1、先说认识的人,敢主动并且抬头直面对方打招呼吗?
2、要去一个陌生的地方需要问路,敢问吗?
3、和家人团聚,敢表达自己的意见和观点吗?
如果这三点没问题,说明你本身沟通沒问题。
1 、尝试以第三者(旁观者)的身份看那个胆怯的人,然后给他鼓励和建议。
2、都有登山经历吧,爬上山顶,大声疾呼:“我来了!”
3、主动和身边的人沟通,融入进去。
4、把社交不成的最坏结果会给你带来什么影响列出来,你会发觉原来没什么大不了。
5、多去户外,那里不光有蓝天白云,绿树红花,还有社会生活和等着你去结交的朋友,去探索的人类世界。
走进社会,融入社会,你会感受到无尽的溫暖和爱,这时候的你,还会恐惧吗?社交还那么可怕吗?
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